"Үлгілі" жалпы орта мектебі коммуналдық мемлекеттік мекемесі

» » ҰБТ дайындығына кеңес

 
 
 

ҰБТ дайындығына кеңес

Автор: admin от 12-10-2018, 00:55, посмотрело: 134

0

Қымбатты түлектер!

Тестің алдында мақсатты түрде организмдерінді осы мәселе бойынша дайындап, сабақ пәндеріне аса назар аударып дайындалындар.

·ҰБТға екі күн қалғанда

Таза ауада көп серуенде ( 4 сағаттан кем болмауы керек), егердебассейнға, моншаға, хауызға баратын мүмкіндік болса барып кел.Үйде әрқашанда әндетіп жүр жәнеде ритмикалық әуендерге қосылып ән айтып, биле.

·Бір түн алдында

Тыныштандыратын шөп шайын іш.

·Тапсыратын күні

Таза ауада 1 сағаттай серуендеп, музыка тыңда

·Тапсыруға 20 минут қалғанда

Бір стакан шай немесе шырынды сок іш, болмай қалған жағдайда жай стаканға С дәрумені бар ( аскорбин қышқылы 2,5 гр-нан аспау керек) суын іш.

Аскорбин қышқылы бар суды тест тапсырып отырған кездеде ішіп отыруына болады.Тағыда тест басталар алдында 20-15 минут бұрын но-шпа дәрісінің 1-2 данасын ішкен жақсы.

·Дәл тестің басталуының алдында

Қорқыныш сезімінен шық.Өз-өзінді босатып, жинал.Бастапқы минуттың соңғы секундына дейін өз-өзінді қандай жағдай болмасын қолға ұстуға тырыс. Тыныс алу жаттығуын жаса ( 3-4 рет терең тыныс алып, деміңді шығар)

Іске сәт!

Категория: Оқушыларға

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Пікір:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Кодын енгізіңіз: *